WSL环境是可以单独备份还原的，有个工具名为LxRunOffline:

https://github.com/DDoSolitary/LxRunOffline

release版本下载下来之后直接使用就可以；记录一下操作命令:

备份wsl

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LxRunOffline.exe export -n Ubuntu-18.04 -f ubuntu18.04.backup.tar.gz

-n ：wsl的别名，就是之前用list查看的其中一个

-f ：备份的路径，我这直接备份到当前路径backup.tar.gz

还原wsl

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LxRunOffline.exe install -n Ubuntu-18.04 -d C:\wsl -f D:\temp\ubuntu18.04.backup.tar.gz

-n ：起个名字

-d ：wsl安装目录

-f ：备份文件目录

删除WSL环境

可以直接用wsl原生的命令：wslconfig

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wslconfig /u Ubuntu-18.04